我虽然不专业，但正好也面临此问题，所以查了大量资料。从食疗角度讲，你可以吃花生衣和大枣、桂圆等。也可以将以上几者煮水喝。花生衣是最管用的。最好去看医生，让医生给开点提升血小板的药。
最近体检，惊奇地发现血小板升到正常值了，而且比较高。回想起来，这应该与我持之以恒的锻炼紧密相关。在过去的一年里，我坚持每天运动健身，比如每天走路一万步，打八段锦一套等。体检结果显示，不仅血小板升上来了，其他几个指标也正常了。所以，我想说，运动加食疗，应该是良方！！
防止血小板减少
血小板减少会引起一系列症状，如牙龈出血、鼻出血、口腔黏膜出血等。皮肤上可出现大小不等的瘀斑或出血点，形成“血小板减少性紫癜”。化疗是治疗恶性肿瘤的重要手段，其不良反应骨髓抑制会造成患者近期血小板和白细胞数目减少。花生红衣中还含有维生素K，是维持人体血液正常凝固功能所必需的成分，还具有促进骨髓制造血小板、抗纤维蛋白溶解及缩短出血时间等功能，若维生素K缺乏，易导致出血和血液凝固迟缓等症状。
血小板低的人可以看下面这个食谱：花生衣+红枣（去核）煲水喝，可加适量冰糖，因为花生衣是补血小板的上好药。要是买不到花生衣，可以用莲藕、华山、鸡或猪脚、瘦肉煲汤、莲藕也是可以补充血小板的。
Ps：花生衣就是花生外面那一层红色的薄膜。
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血小板减少是一个非常复杂的问题，所以在明确血小板减少以后，患者应该做病因检测，按照不同的病因做不同治疗。其中，只有极少部分病人是因为营养素缺乏引起的小板减少，现在只有叶酸和维生素B12确定跟血小板生成有关，这种病例非常少见。所以绝大多数病人的血小板减少跟营养无关，没有明确病因就去吃所谓的食物，包括俗话说的花生皮、大枣和阿胶等，对于绝大多数血小板减少来讲都是无效的，可能短期内有一定的血小板数目的变化，长期而言，基本上没有任何作用。所以如果出现血小板数目减少，应该到医院做详细的检查，明确病因，采取相应的治疗，不要在家里盲目地希望通过食物来提高血小板数目。
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作者：血小板减少交流群病友分享（文章内图片于群内交流）
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