ITP儿童血小板减少可以参加体育课吗?

儿童患有ITP,平时都是呵护备至。疫情开学了要在家上网课,可是这家里那么多磕磕绊绊的东西,得了ITP的孩子怎么上体育网课啊?
原发免疫性血小板减少症(ITP)儿童,也是可以放心做运动的!

剧烈运动
剧烈运动

运动可以提高体质,对抗病毒,还可以让儿童精神饱满,更好的完成居家的学习。对于ITP儿童来说是鼓励运动的,但是由于ITP的特殊性,为了保证运动的安全和有效性,家长和儿童要注意到以下几个方面:

室内场地要选择好
室内比较封闭,所以室内运动一定要记得通风,适当开窗,保证空气流通,另外一定要选择宽敞的锻炼区域,尽量在面积较大的客厅或者走廊,包括一些大阳台来运动,可以把桌椅适当地移动,尽量腾出较大的空间,保证运动场地平整,安全,防止运动时出现磕碰情况。

运动时机要把握好
很多小朋友运动不分时间,比如饭前饭后运动,反而对身体害处多多,各位家长一定要帮助儿童把握好时间。建议大家可以选择三个时间段:
第一是起床后早饭前,可适当吃点容易消化的食物,做一些简单的伸展运动;
第二个是早午饭之间,这个时间学习比较疲乏,可以适当做一些消耗体能多的运动,时间不要太久,影响学习;
第三个是午饭后两三个小时,下午3-5点,这个时间容易困乏,可以适当运动,提高学习效率。

运动前后准备要做好
运动虽然有趣,但是不准备好反而容易出事故。在家里,家长和儿童很多都是穿着拖鞋和睡衣,这对运动非常不利。所以,为了防止受伤,更好的锻炼,尽量穿运动衣服和运动鞋袜,这样做各种走,跑,跳等练习时就会很安全,容易投入。

运动项目选择好
目前线上的体育课是针对所有的同学。对于ITP儿童来说,虽然大部分都可以参加,但是一些细节需要注意。建议ITP儿童,尽量做一些平缓的运动,比如学生徒手操、和家人一起做一些体育游戏、跳绳、踢毽子、无道具的力量练习等。尽量不要做容易碰撞和受伤的高危运动,比如拳击、骑单车、举重动作、攀爬、蹦床以及所有肢体可能会碰撞的动作。

动前热身、动后放松少不了
在学校上体育课的时候,是不是要先跑两圈,活动一下胳膊腿再上课?其实在家里也一样,运动前应该先进行热身活动,可以做蹲起练习,前后左右移动的跳跃练习,激活肌肉。运动结束了,不要立刻停止,可以做几个深呼吸,慢慢地来回在家中走动,最后再静态拉伸拉伸我们大腿和小腿,拉伸一下我们的手臂和肩背部,让心率恢复,身体彻底的放松就可以了。

血小板减少有氧运动
血小板减少有氧运动

运动强度要把握好
运动强度是监测运动效果的重要指标。强度过低,运动没效果,没感觉;强度过高,身体负荷增大,运动很危险。所以家长朋友一定要帮助和监测小朋友们的运动。给大家两种检验强度的方式,第一种就是测心率,ITP儿童只要控制在最大心率(最大心率=220-年龄)的60%-70%就可以了。如果感觉不方便测试,可以用第二种方式—说话测试。运动时,儿童感觉很轻松,可以正常和你讲话交流,不气喘最好。如果运动时说话断断续续,不完整,有点气喘,就说明运动强度过高了。

运动时间要控制好
运动时间和运动频率是衡量儿童运动效果的重要指标。建议ITP儿童每天运动时间在60分钟左右,每周体育锻炼至少超过3天。当然,不建议连续运动3天,后面再连续休息。这样容易疲劳,效果不好。最好保证隔天一次的运动,运动应该包括提高肌肉和骨骼的力量练习和促进心肺锻炼的有氧练习。

运动文明要做好
做到这点太重要了,相信大家最近经常遇到这样的情况:由于隔音不佳,很多家长都会听到上下左右邻居的噪音。所以,运动自己,也不要影响邻居。需要ITP儿童家长注意的是,选择运动道具,尽量不要拍打地面和撞击墙面;做跳跃练习时,地上放一层缓冲垫;来回走动时,腿部肌肉要控制,落地轻放,锻炼效果更好。不要很晚了还在运动,这样影响邻居睡眠,锻炼效果也不好。
希望ITP儿童的家长们谨记以上几点,让儿童在家学得开心,玩得放心。
家长提示:由于个体差异,请先咨询您的诊治医师后再制定ITP儿童的健身计划,以上仅供参考。

文章属于病友个人治疗见解及自身对疾病的治疗分析仅供参考(不代表本站同意其说法)谨慎参阅!

提示:ITP6病友网站内任何对疾病的建议都不能替代执业医师当面诊断!

作者:血小板减少交流群病友分享(文章内图片于群内交流)

链接:https://www.itp6.com/13874.html

文章版权归作者所有,未经允许请勿转载。

(0)
打赏 微信扫一扫 微信扫一扫 支付宝扫一扫 支付宝扫一扫
上一篇 2023年5月17日 下午5:00
下一篇 2023年5月17日 下午5:20

相关推荐

  • 艾曲波帕彻底无效?还是起效时间更久?

    我母亲2020年9月7日检查骨髓穿刺结论巨核细胞成熟障碍,血小板5,开始输丙球5天(医生说效果不好)和TPO,到9月30日血小板上升103,结果10月2日直线下降(10月3日TPO停药,医生说可能出现抗体) 到10月10日下降到20(10月10日又接着注射TPO);10月14日开始服用艾曲波帕25mg,TPO减量每天一支,一周后两天一支,又一周停药;10月1…

    2024年2月10日
    17400
  • 三个月孩子自身免疫性血小板减少,老公也血小板低害怕遗传

    宝宝刚刚三个月的时候诊断为自身免疫性血小板减少性紫癜,胆战心惊的熬了六个月,终于等到了血小板升到了正常,孩子才三个月就得血液病,我比其他ITP患者心里承受的压力要更大,因为老公2018至2022年五年的体检报告上的血小板没一次是正常的,都在60-70的样子,之前没查过血常规,确切的说根本就不知道老公是什么时候血小板低的,也从来没有治疗过.发现孩子和他一样血小…

    2023年1月28日
    58300
  • 我血小板减少没接种疫苗,感染新冠了…

    我在收集咱们ITP血小板减少病友群里已经感染新冠阳性的一些情况:有新冠阳性的血小板减少患者,可以描述一下感染经历以及血小板波动记录,可供广大病友参考!以下是病友群里收集的病友感染经历(仅供参考): 阳性血小板减少患者案例一: 我是血小板减少,感染了新冠阳性的,看到病友交流群的万哥在发收集感染阳性的病友经历,所以简单描述一下我的经过。因为我们正在感染高峰期感染…

    2022年12月10日
    4.9K00
  • 微信病友交流群
  • 全血细胞减少,病也许早就埋下了种子,只是现在才发芽

    我目前表现为全血细胞减少,白细胞2500~4000之间,血小板在3万~4万之间,红细胞3.4~4之间,血红蛋白正常。09年到现在做了3次骨髓穿刺,没有最后确诊是什么。初期诊断为慢性再障,但始终没有定。现在回顾自己以往的身体状况,感觉有点历史,还比较连续,只不过不知道是不是一个病的发展是不是会有这么长时间,写出来大家看看吧。 我1975年生,小的时候自感身体很…

    2022年8月7日
    51200
  • 激素很想全部减完

    9月份到现在,激素继续在吃,慢慢在减量,很想很想全部减完,但因为我是任性过的人,之前也许是随意减药停药的缘故,胎宝宝就这样无缘来到这个世界,崩溃过,也开始反省,是啊,虽然血小板低,并不会有太大的症状,但结婚成家了,真的不能再任性的说我不想吃药就不吃了,因为老公要确保我好好的,还有未来还要怀宝宝的身体不能再任性的自己说怎样就怎样了。出院后六颗激素一直到现在减到…

    2024年2月9日
    8400

发表回复

登录后才能评论
联系我们

联系我们

微信号:w959870

在线咨询:请联系病友群内 群主万哥
邮件:wange@itp6.com

时间:7*24小时 不打烊

关注微信
关注微信
分享本页
返回顶部
血小板减少不仅是一种疾病,只是一个症状而已,它是一类存在多种发病机制的异质性疾病,查不到原因时暂时定性称为免疫性血小板减少症,以前叫原发性或特发性血小板减少性紫癜,现在统称为ITP!ITP6病友网由病患制作是患者互动、沟通、学习、互助的平台,建立病友交流群抱团取暖。