再生障碍性贫血的病情恢复跟良好的休息、睡眠有很大的关系，对于每一位患者都是如此。很多病人对此不太重视，要知道对于血象低下的再障病人，每日的血对基本的生活要求供给都比较困难，所以休息好比吃得好更重要，只有合理针对性的治疗匹配上合理的生活作息方式，才能帮助病情尽快恢复，血象的提升稳定。
先来了解一下，人体睡眠状态下的主要生理变化！
关于血压：睡后第一小时血压呈进行性下降，二小时后血压下降最大程度达到30%左右。
关于心脏：经过六小时后心率减慢10%，但在快速眼活动睡眠时心脏活动确有加大，关于心排出量改变的数据仍有争论。
关于肺活动：在非快速眼活动睡眠时,对高碳酸血的通气反应是不敏感的，肺泡通气下降，动脉二氧化碳分压上升，动脉氧分压下降。
关于肾小球滤过率：肾小管对水分重吸收增加使尿最减少1 5 %左右，钠及氯化物大量下降，伴有钾及碳酸氢盐小量下降。
关于激素分泌：在非快速眼活动睡眠的第三及第四阶段分泌出大量激素，虽然分泌量随年龄而减退，促肾上腺激素与皮质醇在凌晨最高，它与快速眼活动睡眠无明显关系。
再障病人睡觉还有讲究，睡得好能涨血？！
这样的说法并非没有依据。对于患者的作息时间表，可以自我规划，建议早7-8点起床，中午规划下小午休，大约时间在1-2个小时左右，晚上早点休息，建议9点到9:30，最好在晚上10点之前睡觉，因为这个点比吃补药还补血，10-11点是身体涨血的最好时间。
这是比较好的状态，但再障病人可能因为治疗阶段，药物的影响而导致无法很好的入眠，身体不舒服，再加上体虚，各种药物的副作用，内心烦躁而久久不能入睡，这个时候可以接触辅助药物，中医调理来改善。对于再障患儿睡不着的情况很多家属会认为是孩子调皮不想睡觉，这个时候不能打骂，需要明确是否是治疗药物的影响，就像有些小病友说的：“我很努力的睡觉，但就是睡不着”有必要的话可以找寻主治大夫的帮助，心理压力大也可以采取心理医生的疏导建议。
Ps：对于再生障碍性贫血病人血象低下者，需要缓慢起床，头晕需要缓一会再有所动作。
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作者：血小板减少交流群病友分享（文章内图片于群内交流）
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